El calzado cotidiano puede tener más impacto en la salud de lo que parece. Expertos explicaron a National Geographic que utilizar zapatos inadecuados favorece la aparición de problemas que pueden extenderse más allá de los pies.
«Los pies son la base del cuerpo«, señala Miguel Cunha, podólogo y director de Gotham Footcare. «Si el calzado no ofrece el soporte correcto, el resto del organismo también se verá afectado, ya sea por cansancio o por un desequilibrio anatómico», agregó.
Para caminar sin dolor, el pie necesita libertad de movimiento: apoyar primero el talón, rodar hacia adelante y separar los dedos antes del impulso.»Cada vez que caminamos, nuestros pies necesitan poder cambiar de forma«, explica Otto Lam, fisioterapeuta de Good Reps Therapy.
Un zapato demasiado estrecho o rígido altera esa secuencia y obliga a caderas y espalda baja a compensar. «Si alguien con pies anchos usa un zapato estrecho, no podrá adaptarse completamente al suelo, lo que conocemos como pronación limitada», añade Lam.
El tipo de calzado importa
El diseño del calzado también influye. Las chanclas, por ejemplo, «hacen que usemos los dedos para sujetarlas», dice Lam, lo que genera tensión en los arcos y en la pantorrilla. Los zapatos planos sin soporte pueden afectar a la rodilla.
Los tacones, por otro lado, desplazan el peso hacia la parte delantera del pie y sobrecargan la zona lumbar. Incluso un solo zapato incómodo puede alterar la marcha: «Si un pie no se siente bien, acortamos la zancada y cargamos más peso en la pierna contraria», cosa que genera tensión en la rodilla, la cadera y la zona lumbar de ese lado, advierte el fisioterapeuta.
Cómo identificarlo y recomendaciones
El experto explica que el desgaste de la suela suele revelar las pistas del problema. «Todos pronamos cuando caminamos, es decir, cuando se colapsa el arco del pie. Pero si pronas en exceso, es obvio que el interior del zapato y el talón se desgastarán más«, indica Cunha. Este patrón puede derivar en fascitis plantar, tendinitis o dolor lumbar y de cadera.
Para prevenir complicaciones, Cunha recomienda analizar la marcha, recurrir a plantillas de venta libre o a las personalizadas en caso de ser necesario, y elegir el calzado de acuerdo a la forma y el movimiento de su pie. Esto último recomienda hacerlo al final del día, cuando los pies están más hinchados. Según el, un zapato que se ajuste bien debe aliviar al cuerpo. «Lo notarás en la espalda. Te sentirás más ligero», concluye.
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